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奶水不足怎么办 哺乳期吃什么下奶

时间:2020-02-01 19:40:20

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编辑:本站作者

导读:研究表明,母乳中含有热能、蛋白质、脂肪、钙和铁,即维生素等,是婴儿生长发育的最佳选择。那么奶水不足怎么办呢?哺乳期吃什么下奶呢?下面一起来看看吧!

研究表明,母乳中含有热能、蛋白质、脂肪、钙和铁,即维生素等,是婴儿生长发育的最佳选择。那么奶水不足怎么办呢?哺乳期吃什么下奶呢?下面一起来看看吧!

奶水不足怎么办

1.加强宝宝的吮吸

实验证明,宝宝经常吮吸妈妈的乳头,会刺激妈妈的乳房分泌足够的催乳素。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。

2.避免服药

如果还在哺乳期,妈妈生病了一定不能乱服药。因为有些药物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物。所以如果有生病需要服药的情况,应该在医生的嘱咐下服药。

3.补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。当妈妈的营养摄取的均衡时,孩子也能健康发育。在营养均衡的情况下,多喝一些汤水,有利于乳汁的分泌。

4.保持良好的情绪

因为环境因素和生理因素的共同作用下,分娩后的妈妈,常常会出现情绪低迷的状态,这会影响母乳的正常分泌。所以哺乳期内让孩子的妈妈保持一个良好的心情,是非常重要的。

哺乳期吃什么下奶

1.豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

2.豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

3.莴笋

莴笋是很好的催奶食物。分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

4.花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

以上就是奶水不足怎么办以及哺乳期吃什么下奶的相关介绍,希望可以帮助到你。

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